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AI工具在提升工程师效率的同时，也带来了新的挑战与悖论。AI虽然缩短了单个任务时间，却导致工作量膨胀、角色异化为审核员、决策疲劳加剧。工程师面临与概率系统共存的焦虑、工具快速迭代的压力、提示词螺旋陷阱以及完美主义折磨。更严重的是，过度依赖AI可能导致独立思考能力退化。文章最后提出可持续使用AI的策略：设定时间限制、接受不完美输出、区分思考与执行时间、保护认知资源。真正的技能在于知道何时停止，保持可持续产出而非盲目追求效率。
